¿TE PREOCUPAS DEMASIADO?

Dado que las preocupaciones son pensamientos, están basadas en la interpretación individual que cada uno hace de las diferentes situaciones a las que se ve expuesto. Recordemos que en nuestros pensamientos podemos cometer en ocasiones sesgos cognitivos. Se consideran básicamente dos tipos con respecto a las preocupaciones:

  1. La sobreestimación de probabilidades de que ocurra un suceso negativo
  2. Tendencia a esperar o a interpretar lo peor y a ver algo como intolerable o inmanejable

A causa del malestar que esto nos genera, es entendible que nuestra tendencia sea llevar a cabo determinadas acciones en busca de alivio o bienestar, lo que en este caso vamos a llamar conductas de preocupación. Se entiende por conductas de preocupación el hacer (evitación activa) o no hacer (evitación pasiva) ciertas actividades con el fin de reducir o prevenir la ansiedad y los supuestos peligros anticipados. Algunos ejemplos frecuentes son:

  • llamar frecuentemente a los seres queridos para comprobar que están bien
  • llamar a los hospitales cuando un hijo que viaja en moto se retrasa
  • llegar con antelación a las citas
  • consultar frecuentemente al médico por síntomas propios o de familiares cuya importancia se magnifica
  • pedir tranquilización a los amigos sobre estos síntomas
  • limpiar la casa diariamente por si alguien viene inesperadamente de visita
  • asegurarse con exceso de que un trabajo está bien hecho
  • negarse a leer esquelas o noticias desagradables en el periódico
  • rehuir conversaciones incómodas
  • posponer actividades
  • no aceptar invitaciones a reuniones sociales
  • no querer ver ciertos programas de TV
  • no ir al médico
  • etc.

El problema no es que nos preocupemos o que queramos sentirnos mejor, sino que determinadas formas de afrontamiento (como lo son estas conductas) contribuyen a mantener las preocupaciones y las interpretaciones de amenaza. Por tanto, deben ser prevenidas; o más exactamente, deben prevenirse las conductas de evitación activa y deben alentarse las actividades que se evitan hacer.

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