Cómo ser más positivo

En muchas ocasiones nos encontramos personas que nos dicen: ¡¡Tienes que ser más positivo!!! Y nosotros nos decimos: “me gustaría, pero no sé como…”

Multitud de personas se hacen esta misma pregunta, ¿cómo puedo cambiar la forma que tengo de ver la vida?

Podemos seguir 3 sencillos pasos:

1. Detecta emociones negativas que notas con mucha intensidad (por ejemplo enfado, tristeza, ansiedad o ira)

2. Anótalas y describe a continuación la situación en la que te encontrabas

3. Por último anota los pensamientos que te rondaban en ese momento la cabeza

Estos pasos nos sirven para analizar aquello que nos hace sentir mal. A continuación nos haremos 4 preguntas para investigar si lo que estamos pensando realmente concuerda con lo que ocurre a nuestro alrededor:

-¿Tengo pruebas objetivas que demuestren esto que estoy pensando?

-¿La emoción que siento es más intensa de lo normal en mi?

-¿Lo que pienso sobre esta situación es útil para mí?

-¿Estoy exagerando o magnificando la situación? ¿Estoy adivinando el futuro? ¿Me estoy etiquetando con calificativos despectivos? ¿Estoy pensando en términos absolutos como nunca/siempre?

Si tenemos respuesta para todas estas preguntas nuestro pensamiento negativo está sesgado, por lo que si buscamos un PENSAMIENTO ALTERNATIVO nos sentiremos mucho mejor.

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Un comentario el “Cómo ser más positivo

  1. Pingback: ¿Se deben reprimir las emociones desagradables? | Comparte Psicologos

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